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锻炼是增强体魄的“法宝”也是人生天赋的酷爱。我喜欢晨练、喜欢打拳、喜欢舞剑，只要有利于身体健康的活动我都喜欢尝试。有了健康的身体才能感悟到幸福和快乐，否则什么都是一句空话。身体是革命的本钱，健康是快乐的源泉。
在我们每天锻炼的队伍里，有离退休的、在职的、买断的教师、干部、工人、家属。天南地北大家聚在了一起。清晨起来，吸吸窗外的新鲜空气，心情愉悦爽朗。有人喜欢跑步，有人喜欢散步，有人喜欢退着走，有人喜欢打拳，有人喜欢舞剑，根据个人的爱好玩耍，身心健康快乐无比。晚饭后，扭扭秧歌。闲暇之余，聊聊退休后的生活。
但是常常看到却还有另外一种现象，多数老年人在退休后相当长一段时间内，心里总感到很不平衡，觉得生活没有了目标。一些中老年人原先身体挺好的，有的人还逐渐的和药瓶子成了“相依为命的伴侣”生活的规律大有改变。突然地快速衰老，主要的原因是生命中的马车突然卸套，过分的松弛和散漫，造成了身心不健康。
其实，离退休以后的生活，犹如进入了人生最后的阶段，这个时候，每个人需要从新确定一下自己人生的位置，找一个新的生活目标。不要觉得自己退休了，外边的一切事情都和自己无关，家庭任务也已经完成了。该好好地休息休息了，有点与世隔绝了。这样的做法才是对身体有害无利。闲暇之余想想怎样发挥余热，尝试尝试新鲜的东西，从新使自己的晚年生活变得充实起来，活得有滋有味，倍感健康永远——夕阳无限。
平时没有什么爱好的，也不妨从头学起。试试培养一些有趣的爱好和兴趣，琴棋书画、吹拉弹唱、种花养鱼、电脑旅游、老年大学学习等。既充实了生活又陶冶了情操，过去忙工作而无暇顾及的爱好，退休以后可以发挥自己的特长，丰富自己晚年的精神文化生活。
比如最简单最便捷利于身体健康的是家喻户晓的东北大秧歌，秧歌以健身为目的，不拘一格新颖大方，开放活泼穿红着绿，，老少皆仪随心所欲。看那队伍里有个老者身穿袈裟，扮妆着唐僧，领着孙悟空、猪八戒、沙和尚三个徒弟到西天取经。还有跑旱船的、大头娃娃、七仙女下凡翩翩起舞。这场景令人酣畅淋漓，心旷神怡，真可谓“外貌乔装心更爽，所谓偷闲学少年”
长期的秧歌锻炼和表演，使我对秧歌的舞步有所感悟，有了新的认识，觉得秧歌好象国外的迪斯科。我一边扭一边品味着，一边享受着秧歌带来的快乐！两者节奏完全相同，舞动起来一样是全身运动，一样具有兴奋感。只是迪斯科跳来跳去是不离原地，而秧歌扭起来是进两步退一步，既能直线扭，又能绕圈扭，花样繁多新颖大方，很适合老年人的锻炼。特别是到了晚上，更成了老年人的一大爱好和乐趣，一道亮丽的风景线。丛中悟到了健康永远——夕阳无限！
秧歌除了舞步之外，还讲究队行，这可是集体的行动，缺一不可。先是慢板，唢呐悠扬低缓舒展，节奏酷是交谊舞慢四舞步，众人鱼贯而行，舞步轻盈舒展真的令人陶醉。既而转快板，伴以“剪子鼓、压葫芦”等优美的曲调。
队员们在领队的领舞下，一会儿双人对舞，一会儿穿插而行，曲调悠扬花样繁新。最后成纵队急速旋转集中，叫做卷“白菜心”唢呐声急，全场奔跑跳跃，看似狂欢，犹如一条奔腾的飞龙在舞着。舞起来的红白大彩扇，忽上忽下：一手持五颜六色的彩绸，甩来甩去。远远眺望，犹如彩蝶翩翩起舞，犹如花朵绽放的海洋。一阵清亮高昂的唢呐声响彻云天，秧歌如同万缕绚丽的霓虹灯划破了夜空，照亮了美丽的人生！